剑如(📒)游(🚶)龙(🤴)、拳如灵蛇，澳门(✴)同(tóng )学植慧珊(🌶)带来的武术表演一亮相，便(biàn )吸引了全场(chǎng )目光。植慧(🏆)珊在广东省第(🙃)十二届(💂)大学(🥪)生(♍)运动(🏐)会上(🎨)，代表暨南大学一举拿下乙组女(🥩)子(👞)自选长拳和(hé(💟) )自选剑术双料冠(guàn )军(🏕)。

　(🎶)　在专(zhuān )业讲解员(🙉)的(de )带领下，学生(🎊)们漫(🌯)步(🤨)于杜甫草堂的园林之(🍴)中，“诗圣”笔下“舍南舍北(🆚)皆(🤱)春水，但见(🏃)(jiàn )群鸥(⛲)日日来”的场景跃然眼前。讲解员详细(xì )介(🎐)绍了杜(✝)甫(💅)在成都的(🤒)生活(huó )以及《茅屋为秋风所破歌(gē )》的创作背景。通过讲(💴)解员的(🏌)生(💽)动(🏡)讲述(🗜)，学生们更(😼)加理解(🤴)“安得广(🧒)厦千万(🕝)间，大庇(bì(🏁) )天(🤬)下寒士俱(jù )欢颜”背后(🥞)的博大(dà )胸(👹)怀(huái )。

　　此(cǐ )次开通的中(zhōng )欧铁空联(🔞)运班列采(🏭)用“国内铁路+国际航空”的新型运输方式。货物从大湾(🍋)(wān )区(🤚)集结(jié )出发，经(jīng )铁(tiě )路(🤩)66小(🔊)时直(zhí )达新疆三坪(píng )站(🏎)，随后中转到乌鲁木齐(😘)国(😞)(guó )际机场，再转货运航(háng )班发往欧洲(📧)，较传统公路(lù )转(🌋)空(🥒)运模(mó )式时效提升30%以上，综合物流成本降低10%以(yǐ(🎶) )上(shàng )。

　　经过(⏳)4个(🐼)(gè )多小时的激烈角逐(🎪)(zhú(📞) )，最终赛出(🐫)了传(📥)统(🌚)龙的前(🍍)八(bā )名和标准龙的(🕥)前四名，传(chuán )统龙和(🦅)标准龙(💧)的“龙王”桂(😪)冠则分别由(yóu )荔湾(wān )区(qū )海中村1号龙舟(zhōu )队和荔(🍲)(lì )湾区海(hǎ(🐩)i )北(⛎)西浦龙(lóng )舟队(duì )夺得。

　　此(🥓)外，还(hái )可以(yǐ )进行中医(🚴)养生操锻炼，如太极拳(🕗)、八段(duà(😦)n )锦(🛩)等，通过柔和(🏪)的动(🌲)作调和阴阳、平(píng )衡气血，对改(🚪)(gǎ(⛔)i )善失(💐)眠(mián )有积极作用，避免晚上剧烈运(📘)动，以免影响入(🥛)睡。并且(qiě )，保持(🌴)心情平(🎞)和，避(✡)(bì(🎉) )免情绪(🚨)(xù(🧚) )波动过大，学会释放压(📼)力，培养一些兴趣爱(♊)好，转移(🙎)注意力，使身心得到(🦔)舒(shū )适(shì )。

　　随着(zhe )参与网球运动的人(👈)逐渐增多，中国网球的基(🛴)础设施也在不断完善。纪宁告诉《环球时报》记者：“我们在做一个项目(💴)，在北京(🤩)朝阳区(🎥)规划(🔜)一个(gè )‘大(😓)满(🏭)贯网球文化公(gō(😍)ng )园’，将(🔼)汇集所有大满贯(🙇)要素。人们既能在此观看全球顶级赛事(🥠)，也(yě )能(néng )在场地上(shàng )训练和比赛。”纪宁说，这仅是一个案例，但从中可以(🍩)(yǐ )窥见中国(🕶)网球运(yùn )动基础设施(shī(🈯) )越(yuè )来越完善(🐚)，也越(🌸)来(lái )越专业化。作(💂)为体育产业的参与者与观察(♒)者，纪宁表示，不仅北京，全国各地网球运(🎇)(yùn )动设施也发展得(🆔)(dé(🕤) )越(🔹)来越好(🧑)。

　　比(♓)赛(⏳)现场，鼓声震天，当地(dì )居民邀请(⛰)游客分组协作，手持船(chuán )桨奋力“划(huá )行(😛)”，在(zài )旱地(dì )上模拟(🌱)龙舟竞渡。船头(🐉)鼓手奋(🍫)力击鼓，队(duì )员(yuán )步伐一(㊗)致，观众(zhò(👎)ng )呐喊助(zhù )威，场面热烈非凡。参赛游客纷纷表示，第一次体验(yà(⛺)n )这样的(😅)龙舟(📮)赛，既有趣味性(🦁)，又能学到历(lì )史(🚛)知(💶)识，比单纯看风景更有代入感。

　　事实上，端午粽(🏩)子的“表里”均早已经超出了传统范(fàn )围，“包(🥫)裹”的内容愈(🌻)发丰富(🐒)。在北(bě(🐸)i )京、上(shàng )海等一线城市，多个(😟)甜(👢)品品(🕳)牌推出粽子形状蛋(dàn )糕(🔛)、(🌰)冰激凌、奶酪球；有主打“新中式”的甜品(pǐn )店(🏉)(diàn )，则将(jiāng )粽子与蛋黄酥等(děng )结合(hé )到一起推(🐱)出(💘)创意点心，订(🐍)单如潮。

　(🍋)　其次，饮食也不用完(🚪)全忽视。虽然食(shí )物能获得的维(wéi )生素D不多，但一些(🤜)食物，比如(rú )深(🤲)海鱼(三文(🥈)鱼、沙(📫)丁鱼)、蛋(dàn )黄、强化牛奶等也(🏓)是有维生素D的，户外(wài )活动不足的(de )话，不(🥊)妨(fá(💭)ng )注意多(🌬)吃点这类食物(😀)。