①热(rè )身不可(🚑)少：进入水前进(💍)行5到(🗡)10分钟热身，特别是腿部、肩部(🎤)、(🔽)核心部位；(🕸)②注意水(shuǐ )温：水温太(tài )低(🔰)(＜26℃)时，应控制游泳时(🔈)间，避(📧)免久(🎙)泡；(💁)③补水+补电解(⛪)质：游泳前后(⚪)都应(yī(🧖)ng )适当饮水，尤其是(👊)在高温或长时间(👿)游泳后，考虑补充含电解(jiě )质(⛷)的运动饮料；④动(🤫)作规范，强度适宜：(🛰)学习(💌)正确的泳姿(zī )、打腿方式(shì(📝) )，避(🚠)免局部(🎹)肌群过度使(🐩)用，造成疲劳(🃏)性(xìng )痉(jìng )挛(💹)(luán )。

　　广州5月31日(🌡)电 (记者 王坚)31日(rì )是端午(😛)假期(qī(💝) )首日(🤨)，广州天(🌁)(tiān )河(👄)路(😽)商圈人山人(rén )海(hǎi )，该商圈作(👓)为“同船渡·粤韵(yùn )广州(🙈)”的重(chó(👋)ng )要组成部分(fè(📧)n )，推出(😷)一系(xì )列将(🐑)传(🗳)统(tǒng )文化创新表(🏭)达(🆒)的活(🆘)动，吸引众(zhòng )多游客前来“打卡”。

　(👇)　“当年李娜一(🌶)度手握(🔢)13个(🙆)国(guó )内外(🏝)(wài )知名品(pǐn )牌代言，而郑钦文在奥运夺(🎴)冠之前(🥀)已有10个代言品牌。”纪宁认为，网球(🚫)目前在中国的热度已今(jīn )非昔比，李娜(nà )时代已奠定的中国网球(🧢)经(🏂)济(🕜)的热度，在(🗄)郑钦(♟)文夺冠后会被逐渐(😭)引爆(🍏)。纪宁(🚠)还(🎨)表示，网球作为(wéi )全球顶级的职(⛴)业体(🍱)育和商(shāng )业体育项(📂)目，正逐步释放巨(jù )大的(🐾)产业经济空间。

　　会(📤)议(yì )强调，要坚持以习近平(😧)新时代中国特色社(shè )会主(🙂)义思想凝心(💷)铸魂，特别是(shì(🍘) )要深(🕍)入学习(🧥)实践习近平文化(🏑)思想(xiǎng )，贯彻(🕥)落实党的文(wén )艺路线方(fāng )针政(🤐)策(cè )，坚持“二为”方(🤐)向、“双百”方针，坚持创造性转(zhuǎ(🏴)n )化创新性发展(🕕)，坚定不移走中国特色社会主义文(🌧)化(huà(🍟) )发展道路(😋)，构筑中华文化的新(🀄)高峰。

　　据(🔝)携程(⛄)数据，今年以来，澳(📶)大利(lì )亚(🛹)位列(🎺)中国入境游第5大客源国，入境旅游订单(🕉)同比增长(zhǎng )155%，澳大利亚到中(⛎)国(guó )的(de )航班(bā(🎥)n )数量同比增(🎎)幅超(chāo )过220%。澳大利亚游客来(lái )中国(🌥)的热门目的(✝)地包括上海(hǎi )、广州、(🕳)北京、成都(😷)、深圳、杭州、重庆、(🖐)厦门、南京和西(xī )安。在即将(😡)到(dà(🏎)o )来(lái )的暑假，澳(ào )大利亚(🍸)-中(🛹)国的(💼)机(🔲)票(🐘)均价(jià )较去(🚳)年(🥂)同期降(jià(🎡)ng )低近(👼)三成(🕚)。

　　国(⛰)家(jiā )防灾减灾救灾委员会办公室(shì )、应急(🔅)管(🚂)理部会同国家粮食和(hé )物资储备(bè(🔐)i )局(jú(🌷) )向河北、山(shā(😭)n )西、内蒙(🍲)古、山(shān )东、河(hé )南5省（区）调拨3万件中央(yāng )救灾(zāi )物资，支持地方做好抗旱救灾各项(🗣)工作。

　　(🈴)就业稳，则民(🤩)心安。促进高质量充分(🛋)就业，是新时代新(📐)征(🔚)程上就(🖲)业工(🥙)作的新定位、新(🕉)使命。高校毕业生作为宝贵的人(🌕)才资源(🐚)，他们的就(jiù )业不(🐲)(bú(🛄) )仅是自(zì )身面(🕷)临的(❄)大事，也是各地(dì )各部门要面临的大(🏌)事。进(jìn )一步(🎌)(bù(📒) )健全(🤝)覆(🐕)盖全员、功能完备、保(bǎo )障(🚪)有力的(😮)就业(🍜)公共服(fú )务体系，提高服务可及(jí )性(🕔)和均等化、专业化(🎎)水平，让就业服(📅)务更近、更(gèng )细、更优，才能给求职者提(🥈)供实实(🏸)在在的方便(🎠)和保障，才能使就业人岗(gǎng )相适、用人所长、人(⏯)尽其才。

　　路(👶)透社13日称，新(➗)制(😩)(zhì )裁包括衡水元展贸(mào )易有限公(🤘)司和总部位于香港的恒(héng )邦微(📬)电子有限公司，理由是它们涉嫌(xiá(😎)n )或曾经参与(yǔ )“破(🏇)坏乌克兰稳定(🔧)”或“破坏(👍)(huài )或威胁乌克兰领土(🐀)(tǔ(🏜) )”。“美国(guó )之音(🚠)”称，衡水元展贸易有限公司和(hé )香港(gǎng )恒(👻)邦(bāng )微电子有(🧠)(yǒu )限公司此前(🚅)已被美国财政部制裁过。

　　即便如此，孟(🐑)燕(✒)(yà(🏮)n )也咬(♋)牙坚持。在(📯)教练(liàn )的(de )帮助(🦎)下，她一(🔳)点(🎧)点感(♌)受“双(shuāng )手(📬)背(bèi )负投”要如何发力、“巴投”要如何手脚配合、(🕑)“外卷入”要掌握什么样的契机……当(dāng )双手(shǒu )被柔(🕣)道(dào )服磨出(✅)的血(♑)泡挤破、愈合(hé )、长成新肉又变成老茧(🍊)之后，孟(mè(🐫)ng )燕的身影(yǐng )开始出现在各(gè )地(🕎)(dì )的赛(sài )场上。