(🏉)　(🧝)最后，一旦(dàn )感觉到(dà(🏴)o )小腿、大腿、足弓等(🎙)(děng )部位开始发(fā )紧(🖥)或疼痛，应立(lì )即停止动作(zuò )、靠边或上岸，并进(⬛)行反(fǎn )向拉伸。小(📩)腿(🎱)抽筋时，可(📦)伸直腿(🐏)、用手或毛巾(🤖)勾住脚尖向身体方向拉伸，同时深呼吸，放(fàng )松(✅)肌肉(🔤)。抽筋缓解后补水休息，若(ruò )持续不适应及(🔩)时就(🍇)医。

　　约翰・沙芬(👋)伯格教授说，运动是长寿的基(jī )石之一。中年时期(🔻)(40-70岁)适量运动(🍀)对于预防老年疾病尤为关键。他本人(🍅)非常(✏)热爱锻炼，喜欢(huān )在户外工作。如(rú )今，他依(yī )然(🌉)通(🔰)过步行来(🍠)锻炼(尽管他(tā )说(🎛)这样(yàng )锻炼得不够(gòu ))。

　　因此在不(🚗)(bú )断强化税(🚃)收(🎺)征管的(🗣)同时，应(🍷)该同步适度推进税(🛍)制改革(🏏)，适度降低名义(🗾)税率，让(👗)企业实际税负维持在一个合理水(shuǐ(🚕) )平，同时国(🚆)家财(🕊)政收入也并(💴)不会由(yóu )此(♐)减(jiǎn )少，进(🅱)而实现良(🐴)性循环。

　　钟自然出(🐙)生(👂)(shēng )于1962年(nián )8月，安徽桐城人，曾在原地(🏓)(dì )质矿产(chǎn )部和原国土资源部工作多年(📇)，2014年任原国土资源部党组成(chéng )员，中国(🔇)地质调查(👑)(chá )局(🎹)局长(🧠)、党组书(😀)记。

　(🦇)　为(wéi )保(bǎo )障旅(lǚ(🚺) )客高效顺畅(🏯)通关，大连周水子边检站设置过境免签旅客快速办(bàn )理(lǐ )专区，并(🚽)安排(pái )专(zhuān )人(🏂)专岗(gǎng )负责过境(🥌)免签人员审核和办理，进一(✂)步提高过(🏣)境免签旅客(🌺)通关效(🐆)率(lǜ )。

　　在活动现场，79岁的马来西亚归(💃)侨蔡永安格外引人注目。蔡永(🏌)安告诉(sù(💣) )记(jì )者，1964年，时(⬛)年(🤫)18岁的他(tā )，带着(🎭)种香蕉(🖍)的(🧀)(de )技艺(📊)从马来(🚗)西亚回(huí )到中国，在(🕔)湛江奋勇(❔)华侨农场开(🔭)启新的(💉)人生。“刚回(🥈)来的(📠)那段(🤠)日子很(👜)艰(🌷)苦，住的是茅(👸)草房(fáng )，每(🕍)月工(👗)资只(🎅)有(💔)(yǒ(⚓)u )22元人民(✋)币。现(xià(🏛)n )在住着敞亮楼房(fá(🎦)ng )，每(měi )月退休金足(🦒)够安享晚年。”

　　后(🎨)天，福(💀)建东部和(hé )南部、广(🖋)东东部(😰)和南部、云(🎶)(yú(🖲)n )南大部、西藏东南(nán )部(bù )、东北地区东北(🥡)部、台湾岛等地部分地区有中到大雨(yǔ )，其(🚇)中，福建东部沿(🥫)海地区以(yǐ )及西藏东南部等(děng )地部(bù )分地区(💊)有暴雨。

　　连日来，河南多(duō )地持续高温出现(🤤)不同程(🏂)度(🆘)旱(🙋)情(🎄)，引发关注(⏰)。目前(📧)河南情(🤥)(qíng )况如(rú )何？当地采(cǎi )取(qǔ )了哪些(⛪)抗旱(hàn )措(🧘)(cuò )施？国(🔣)家(😩)对(🚌)抗旱又(🙋)有何举措？一(🛋)文速(⏯)(sù )览。

　　她感叹(🛃)道，随着华人华侨的足(🌂)迹(jì(⛽) )遍布全球，西方(fāng )国家也逐(🔦)渐兴(🔑)起了“端午热”。在欧(👴)美地区的华人华(huá(🎵) )侨及中国文(wén )化爱好(🤸)者群体(tǐ )中，端午(wǔ )节庆祝活动与龙舟竞渡的结合逐渐紧(🍲)密(🌞)，这种形式也(📒)恰好与西方崇尚体育竞(🖇)技的(de )文化(🖥)相融合。