①热(rè(🏄) )身不可少：进入水(🅾)前进(🚔)行5到(dào )10分钟热身(🚂)，特别是腿部、肩部、(🔕)核心(😘)部(🌾)位；②注意水温：水温太低(＜26℃(🕹))时，应控制游(👤)泳时间，避免久(🛳)泡；③补水+补电解质(zhì(🔞) )：游(yóu )泳前后都(dōu )应适(⬇)当饮水，尤其是在高(gāo )温或(huò )长时间游泳后，考虑补(👴)充含电(dià(🥋)n )解(jiě )质(🤯)的运(🤼)(yùn )动(🔱)饮(🍢)料；④动作规(🔶)(guī )范，强(qiáng )度适宜：学习正确的(🔶)泳(⚪)姿(⛪)(zī )、打腿(🛂)方式，避免(🕋)局部肌群过(🏔)度使用，造成(😙)(chéng )疲劳性痉挛。

　(🖌)　为更好营造境(jìng )外(wà(💠)i )旅客来华旅游和(hé )消(xiā(🐕)o )费环境，此次六部门(mén )联合制(🎹)发《通(🎬)知》，将离境(jìng )退税起退点(🐒)(diǎn )从500元下调至200元(yuán )，并(😢)在转账退税已明(míng )确不(bú(🌿) )设上限的基础上，将现金(⚪)(jīn )退税限额(🍗)从1万元上调至2万元(😗)(yuán )，且同(🆎)(tóng )步推动退(🚠)税商店增量扩容、丰富退税(😤)商品(pǐ(🎑)n )供给、提高退税(🐜)便捷度。

　　清晨(chén )，晨雾未散的泰(🧜)湖公园已(🐦)是人(📐)(rén )声鼎沸，参(cān )赛(sài )选手(🅱)(shǒu )们摩拳擦(cā )掌，跃跃欲试。发令枪响后，身(😨)着五(🐜)彩运(🔻)动服的队(👫)伍(🚊)(wǔ )如潮(🥐)水般涌入青泥古(🏮)道，蜿蜒的山路上顿时跃动起斑斓色(🏓)彩(🦌)。赛道穿梭(🏾)于层峦叠嶂(zhàng )之间，千年(🥇)古道与(💯)(yǔ )春日新绿相映成(chéng )趣，选(xuǎn )手们(men )在呼吸着山间(🌵)清(qīng )新空气的同时，也(🦗)在(⏱)历史与(yǔ )现(🎑)实的交织中(🍌)奋力奔跑。

　(💌)　中(🈯)国煤矿文工(gōng )团成立于(🚦)1947年(🐌)东北解(😊)放区(📉)，是国(guó )家(🎺)级艺术院团中(zhōng )历史最悠久的单位之一。2005年，加挂了“中国(guó )安全生产艺术团”的(🐹)牌子。2018年(🔵)(nián )9月，转隶到文(✖)化和(hé )旅游(⛷)部(bù )。

　　为助力新生(shēng )代(😶)父母科学喂养，今(jīn )年报告(🆕)发布会上(shàng )，菲仕兰特别设置了“母(🏡)婴免疫力”论(🚼)坛(tán )，邀(yāo )请多(duō )位专家同新生代宝(bǎo )妈代表(🙋)互动交流，提(🛃)供科学实(shí )用的喂养建议。此(📻)外，菲仕兰今(🤮)年也(😍)推出(🌺)全新升级的(⬆)妈妈奶粉，凭借乳(rǔ )铁(tiě )蛋(dàn )白(🚊)增强(🧀)免疫(🚹)力、低GI零蔗糖等优(💵)势，满(🔯)足宝妈营养需求。

　　曾文莉(🎇)(lì )认为，在职业(🕒)选手商业价(jià )值充(chōng )分释放后，其成功效应才会吸引更(gèng )多的人群尤其是青少年(nián )从事网球(🗨)运动，而(🛫)这是中国网球经济发展的(de )根基(🆒)。

　　山西文化(🌈)旅游职业大学的(de )申报信(xì(🤙)n )息(🍐)显示，该校整合了(😚)四所院校的(💯)(de )资(🍾)源，包括山西艺术(📬)职业学院、山(shā(🌑)n )西旅游(🔌)职(🌈)业学院、太原旅游职业学院和山(🐽)西青(🥅)年职业学院。

　　生态绿色是(shì )全(🕥)球(🆘)城市共同(tóng )的追求之一。通过绿色低碳(🔅)转型为城(💴)市发展注入(🍀)持(💽)续动能，是拉兰贾此次来沪关注的一项重要议题。她介绍(shào )说，纳(🧥)米比(bǐ )亚(yà )是高度依赖非再生(shēng )能源的(🔁)国家，但这(💦)样的状况并不可(🎼)持续。当前，不(🌪)仅仅(🕜)是温得和(🚖)克市，整个纳米比亚国家面临(lín )的最(〽)为迫切的挑战之一，就是在(🎼)可再生领域(yù(🐠) )的发(🌭)展。上(shàng )海在(🏰)太阳能(néng )开(🎾)发利用方面取得(🎒)了(🔶)(le )非常大的进展，期待(dài )通过与(yǔ )上海合作，获得更多可再生能(😉)(né(🍉)ng )源开发(🔉)利用方面(🚘)的支持和帮助。

　(🔒)　活动还设(🛑)(shè )置了“非遗好物”超市，将岳(🍊)阳临(📮)湘(xiāng )青砖(zhuā(🎇)n )茶(🎏)、湘西(xī )土家织锦(🏣)耳(👣)环、衡(🌸)阳衡东茶油腐乳、怀化溆浦蔗糖等湖(hú )南(ná(🐍)n )特色(sè )非遗好(🦆)物“搬”进现实(shí )生活，吸(💘)引民(💝)众围观采(🖇)购(📏)，激(⛄)发了文(💫)旅消费活力。“原来(lá(😡)i )非(😟)遗(🥗)不是遥不可(kě )及的展(📑)品(🤽)，更是触手可及(💴)的生活。”前往观展的游客刘(liú )心(🗑)(xī(🌞)n )说。