(🔢)　①热(rè )身不可(📴)(kě )少(➗)(shǎo )：(💐)进入水前进(🎭)行5到10分(🍦)钟热身，特别是(shì(🎆) )腿部、肩(🙁)部、(🥝)核(💻)心部位；(🌧)②(🗜)注(zhù )意水温：水温太(♈)低(＜(🤗)26℃)时，应控(😺)制游泳时间，避免久泡(🙃)；③补水+补电(diàn )解质(zhì )：游泳(♋)前后都应适当饮(🔃)水(shuǐ )，尤其是在高温(🔎)或长时间游(🍯)泳后，考虑补充含电解质的(de )运动饮料(🎋)；④动作(🎈)规范，强度适宜：学习正确(🤠)的泳姿、(💫)打腿方式(⤴)，避免(miǎn )局部肌(jī )群过(⛏)度(dù(💏) )使用(〰)，造(⌚)成疲(pí )劳性痉挛。

　　但骨子里的倔强让王(wáng )静虹选择(🍝)迎难而上。白天，她(🎇)跟随(suí )师傅攀爬支柱、练习高空(🛌)作业；夜晚，台灯下密密麻麻的笔记记录着理论与(🐅)实践(jiàn )的(de )融合(🐑)。短短数(shù )月(yuè )，她从“恐(kǒng )高新人”蜕变(🕋)为能在高空精(jī(👷)ng )准检修设备的“女将(⏳)”。

　　耿爽(😔)(shuǎ(❗)ng )表示(shì )，海地(⏲)是第(🏮)一个(👯)宣布(bù(😢) )独立的拉美国(😖)家(🛹)，但却因长期受(🌦)到军事占领、外部干(gàn )涉和经济剥(💋)削而命运多舛。在此过程中(zhōng )，美国始终是影响海地安全(🍸)、稳定和发(fā )展(🔆)的最(zuì(🔜) )大外部因(☔)素(🔧)。

　　西安5月31日电 (记者 阿(🎗)琳(🔱)娜(🎵))西(🏫)安市公(🙍)安局临潼分局31日发布警(🎣)(jǐng )情(qíng )通报(〰)，跳至(🗣)兵马俑(yǒ(⛱)ng )三号坑男子已被公安(😕)机关控制，该男子患有(🔴)精神疾病(🥓)。

　　靳东，1976年出生于山(🚋)东(dōng )省，毕业于中(⏩)央戏(🍽)剧学院(yuàn )，国家一级演员，曾获得“青(qīng )年五四奖(🕴)章”先进个人(rén )、“全(🖨)国德艺双馨电视(👬)艺术工作者(⛹)”等荣誉称号。他还是第十(🧞)四届全(quá(🐷)n )国(🆗)政(🥊)协委(🦍)员(yuán )。

　　北京(jīng )、(🌝)上海(hǎi )、广州(zhōu )是(😾)3大全方位门户复合型功(⛴)能(néng )的国际航空枢(🚧)纽(😛)，成都(🤶)(dōu )、(😡)深圳(zhè(😪)n )、重庆、昆明、西(🌩)安、乌鲁(🛤)木齐(🏳)、哈尔滨是7大区(qū(🍘) )位门户复合型(📒)功能的国际航(háng )空枢纽。

　　29日0时30分(🤺)，随着调度命令(lìng )下达，江(🍎)村地(dì )区9个站场接触网(🧀)准时断电，百余名(🎎)作业(yè )人员头(tóu )灯齐(🍏)亮，在雨(⌛)幕(mù )中织就一(🔵)片“光明网”。梯(⭕)(tī )车组、登杆(🛳)组、检修组密切配合，展开立体化作业。高(📭)空作(zuò(🚀) )业人员在10米高的湿滑电杆上调整姿态(⏺)，采用“抬腿勾(🌃)脚(jiǎo )、双扣紧锁”的(de )特殊登杆法(fǎ )，确保每一(🏗)步都稳(🗑)如磐石；地面人员(yuá(🐛)n )紧(♒)握麻绳，按(🌾)照“三圈双(⚡)结”标准加固(🤪)梯车，在泥泞轨枕上为高空(🕍)作(zuò )业(🏍)搭建安全(quán )平台。

　(😓)　(🥚)国家防灾减灾救(🥔)灾委员会办(🥞)公室、应急管理部会同国家粮食和物资(👏)储备局向河北、山西、(🍢)内蒙(📹)(méng )古、山东(dōng )、河(🥀)南5省（区）调拨(bō(😟) )3万件中央救灾(🃏)物资(🌥)，支持地方(🛢)做好抗旱救灾各项工作。

　　上(🐗)述(shù )两起事件，引(💧)(yǐ(💂)n )起了一些(❤)企业(🅰)人士的担忧(🐨)。这些担忧包括是否(fǒu )存在全(quán )国性查税(shuì )，不少企(💡)业担忧(yōu )如果倒(💟)查多年(nián )需要补税(shuì )，这对(🐇)于经(🎗)营困难的当(dā(🔳)ng )下无疑(yí )是“雪(🗒)上加霜”。