①热(🧥)身不可少：进入水前(qián )进(jìn )行(😄)5到(dào )10分钟(🕶)热身，特别是(🔛)腿部、肩部、核(📐)心部位；(🗳)②注意水(shuǐ )温：水温太低(＜26℃(👉))时(🙈)，应控制游泳(yǒng )时间(jiān )，避免久泡；③(🎗)补(💔)水+补电解质：游泳前后(hòu )都应(🤜)适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑(🚓)补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正(🐒)确的(de )泳(🥨)(yǒng )姿、打腿方式，避免局部肌群(🔼)过度使用，造成疲劳性(xìng )痉(☔)挛(🐗)。

　(💨)　今年43岁的(de )本杰明来自德国(🎹)，目前在(⏮)佛山(😰)做啤酒(🏎)酿酒师。去年(🥈)(nián )在(zài )叠(🏌)滘观(🌵)看龙舟比(🍈)赛后，他一直念念不忘。今(jīn )年，他(tā )特地找到龙船队，尝试学习划龙舟。本杰明告诉记者，尽(jìn )管自(zì )己常年锻炼，也有划船经(🖨)验，却发现划龙舟并(bìng )不是一件容易的(🎊)事。

　　阿拉木图人口近200万(📌)(wàn )人(rén )，民航吞吐(📜)量规模(mó )在1000万人次；乌鲁木(🕘)齐(qí )人(📨)口超过400万人，民航(háng )吞吐量(liàng )规模(mó )在2700万人次。“新疆人均乘机次数更多，但乌鲁木齐国际旅客吞(🔚)吐量不到阿拉木图(🍨)的十分之一(yī )，国际货邮吞(tūn )吐量(🗄)更是阿拉(lā(🛷) )木(mù )图的(♿)(de )零头(📼)(tóu )。” 李瀚明认为，换(🆔)个角度，差(🍱)距就是上升的空(🚛)间(jiān )。

　　主(💉)持人(📹)柴璐：从“电(🥀)影＋”的消费热潮中，我(🍑)们也(🉑)看到了各种(zhǒng )方式的出(🥏)(chū )现(😕)，比如(📟)电(🔐)影+旅游，电影+文博，电影(♋)+餐(🉐)饮(🔽)(yǐn )，电影+酒店，还延伸出了“票根(🥐)经济(jì )”，您怎么(🕣)看待(dài )未来更多新空间的开发和(😸)拓展？

　　外(wài )交部(👿)发言人(rén )毛(máo )宁(🅱)(níng )主(😱)持(👃)今天(3月20日(rì(🏪) ))举行(🛷)的(de )例行(há(⏫)ng )记者会(💢)。在回答有关加拿(ná(🥔) )大公民在(🕎)中国进行毒品(🐵)犯罪被(👌)执行死刑的问题(🎑)时，毛宁(Ⓜ)表示，打击毒(⛲)品犯罪(💙)是(〰)各国共(gòng )同(💤)的(💋)(de )责任。中(zhōng )国是法治国家，对不同国籍的(de )被告人一(🌐)视同仁，严(🔚)格依法(🌈)公正(🖱)(zhèng )处理，依法保障(zhàng )当事人的合法(🔌)权利(lì )和加拿大方(fāng )面的领事权利。加方应(⚪)当尊重法治(zhì )精神，停止干涉(🆕)中国(guó )的司(🆕)法主权。

　　专程从广西玉林市前来参(📑)赛的(👉)陈杰表示(shì )，这已是他(tā )第二(èr )次(🔘)参赛。他说(😫)：“第一次参赛感觉氛围很好(🕟)、选手竞技水平很高，这(zhè(😒) )次还想来锻炼一下自己(🍏)。”

　　活(huó )动主(🔺)办方表示(🚇)，希(🔧)望能(🏍)以本次(cì )联(🐚)展为契机，共(🌯)促非(fēi )遗系(🏋)统(🔪)性保护、可持续发展，让非(💒)物质文化遗产走向(🔜)生活(huó )，走向年轻人的视野，让非遗在新时代绽放出更加绚丽(lì(🍐) )的(de )光彩。(完)

　　常(cháng )年打球(🍎)的(🏪)张先(🌙)生(🅾)告诉《环球(♍)(qiú )时报》记者：(😋)“在郑钦(⏯)(qīn )文(🐠)夺冠前的这几年，网(🏝)球运动(🤤)在(🔏)大众(zhòng )层面一直是(🧕)向上(shàng )走的态(🗝)势，加(🤷)入网(🚞)球(🚴)运动行列(liè )中的人(⏭)不断(🧑)增多(duō )。”张先生(shē(💢)ng )分析，这也许跟网(🏟)球(🛐)是隔(🐼)网(wǎng )运动有(😫)(yǒu )关，因此在疫情期间受到(🛑)欢迎。

　　靳(jìn )东，1976年(🎐)出生于(yú )山东省，毕业(📀)于中央(🚮)戏(🧣)剧学(🚛)院，国家一级演员，曾获得“青(qīng )年(🎸)五四奖章”先进个人(rén )、“全国德艺双馨电视艺术工作者”等荣誉称号(😡)。他(tā )还是第十四届全国政协(😡)委员(yuán )。