①热身(☕)不可少：进入(rù )水前进(🚷)行5到10分钟热(🐮)身，特别是腿(👻)部(🍅)、肩部、核心(🙎)部位(wèi )；②注意水温：水(🍼)温太低(＜26℃)时，应控制(⛴)游泳(yǒng )时间，避免久(jiǔ )泡；③补(🍆)水+补电解质：游泳前后都应适当(🔺)饮(💦)水，尤其是在(zài )高温或(huò )长时间游泳后，考虑补充含电解质的运(🐎)动饮(yǐn )料；④动作规(❓)范，强度(🍏)适(shì )宜：学习正确的泳(🔮)姿、打(🕡)腿方式，避(bì )免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　(🍤)据了解，四川旅(⛄)(lǚ(🎎) )博会持(🦖)续多年举(🥨)办，向全世界(jiè(♌) )积极(🚏)展示了四川文旅(lǚ )形象，有力推动了(le )四(👱)川文旅产(🥉)(chǎn )业高质量发展(🚹)(zhǎn )和入境旅(🐊)游市场拓展。本届四川旅博会全面(miàn )展(😿)示四川文旅资源(yuán )优势和发(💹)展成果，搭(💕)建四(🦕)川与境内(💄)外文旅合作平(píng )台。(完(wán ))

　　当日在(❣)西(😣)北大(⏭)学(xué )举办的《中国西部(bù )经(❌)济发展报告(gào )(2025)》发(🆘)布会暨新时(shí )代西部地区形成(🦖)大(📧)保护(👖)大开(⛴)(kāi )放(㊙)高质量(liàng )发展新(xīn )格局研(🎪)讨(tǎ(🕤)o )会上，50余(🎌)名来自高(gā(❄)o )校及科研机构(🐈)的专家学者齐聚一堂，共商进一步推动(⏹)西部大(⛳)(dà )开发形成大(💓)保(bǎo )护、大(dà )开放、高质量(😭)发展新格局，提升区域(🎻)整(🙋)体实(shí )力和可持续(⭐)发(💍)(fā )展能(né(🔧)ng )力。(完(wá(⛷)n ))

　(🔅)　“要完善科技创(🦌)新(xīn )体系，积极(🗑)(jí )对(🕙)接(🔤)国家战(🎸)略科(kē )技(jì )力量和(🤑)(hé )资(🙈)(zī(🏣) )源，优化(🔊)完善创新资源布局，努力攻克一批关键核心(🧀)技术，着(🤩)力(🐯)打造西部(Ⓜ)地区(🕌)创(chuàng )新高地(🍲)。”

　(🐤)　家住北京朝(🕠)阳区的资(🌳)深网球爱好者张先生(🏪)在接受《环球时报》记者(🐮)采(cǎi )访时感慨，“原来就不好预约的网球场(chǎng )，在郑钦文夺冠后，更(✊)不好约了(⏱)。”他说：“我经常(🌴)打球(qiú )的(🧐)球馆(😺)最早预(🚏)约时(🚌)间是(shì )提前(😊)一周的(🕰)早上七点，但是现在(🌽)到点就秒没，手一慢(➖)就显示预约完毕。”

　　张先生告诉《环球时(shí )报》记者，近年来走入网(wǎng )球(🐻)馆(guǎn )和网(🎚)球场的人越来越多(duō )，这一(yī(🖼) )现(xià(🚔)n )象在郑钦文夺(duó(🐎) )冠(guàn )后(🗝)更加明显，其中(zhōng )尤以青(qīng )少年人(😞)(rén )群为多。

　　(🐙)近日，农业农(😗)村部(bù )、(⚓)水利部(bù )、应急管理部、中国气象局联(😱)合(🌞)下(xià )发通(tōng )知，要求各地立足加强组(♒)(zǔ )织领导，落实工作责(🖨)任，分区(🦓)分类(⏳)指导(♑)，细化实化(⛑)措施，确保夏播作物(wù )种足种满，奠定秋粮和全年(nián )粮食丰收基(🦏)础。

　　最近一段时间，碳板鞋开始(🥃)风(⛳)靡校园(🤬)(yuán )。由于这类鞋外观(guān )炫(🛌)酷(🍉)、科技感十足，颇受学生喜(xǐ(💃) )爱，一些家长则(🚕)把这类(lèi )鞋当作(zuò )“体考神器”为孩子(🛡)武(🔝)装起(qǐ )来，甚至学生间穿碳板鞋也形(xíng )成了鄙视(🐚)链……(🔇)

　(🍒)　据最新气(😻)象资料分析(😎)(xī )，21日前河南(nán )省将仍以(yǐ )高(😴)温天气(qì )为主，不(🙆)过每天的高温影响范围和强(🗯)度会有不同。预计16日东(dōng )南部(✊)，18日北部(📫)、东部(bù )、(🕵)南部，19日北部、东部，21日(💱)北中部、西南部(🗣)最高气温将达37到39℃，局(📆)部(🐙)超过40℃。