①(🌳)热(🙊)(rè )身不可(👘)少：进入(rù )水前进行5到10分(fèn )钟热身，特别是腿部、肩部、核心(⤴)部位；②注(⛺)意水温：水(🥫)温太(🎑)低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；(🏄)③补水+补(bǔ(🚧) )电解质(zhì )：游泳前后都应适(shì )当(dāng )饮(yǐn )水，尤其是在(📿)高温或长时间(jiān )游泳后(hòu )，考虑补(🍪)充含(hán )电(💁)解(jiě )质的运(yùn )动饮(🍽)料；④(🔉)动作规范(🙋)，强(qiáng )度适(🌑)(shì )宜：学习正确的(de )泳姿、打腿方(➿)式，避免局(📬)部肌群过度使用，造成(🧘)疲劳(🐤)性痉(🤽)挛。

　(👰)　今年(💅)(nián )，茂名结合当(dāng )下年轻群(🎻)体(tǐ(🎒) )的消费(fèi )观念和(hé )消费方式，推(🍈)出“荔枝盲(má(😈)ng )盒”和节日主题定制，定制市场不(🔂)断拓展。截至(🚦)(zhì(🕞) )5月(yuè )16日，今年茂名市荔枝定(dìng )制订单(🍎)超7.8万单(🈺)，总金额超1.3亿元。

　　香(xiāng )港(👸)5月30日电 香港旅游发展局(简称“旅(🏅)发局”)总干事程鼎(㊗)一30日在传媒午宴上公布，旅发(fā )局推(🧢)出(🏇)全新夏(😩)季主题宣传“香港盛夏(🍆)派(pài )对”，推广(💹)夏季(🔳)多个(🥇)亲子、文化、户(hù )外和(🍓)体(🔺)育(🥖)盛事，并推(tuī )出旅客专属的西贡(gòng )海岛游旅(lǚ )游产品。

　　易(🍡)边再战(🥚)，北京队越战(zhàn )越勇(🦏)，在攻守两端均占据主动权(quá(🤩)n )，在第三节(jiē )打出40:18的进(✉)攻高(🎇)潮，以(🔂)领先23分的绝对(🔓)优势进入末节。第四(🏅)节，山西队外援古德温等(🏇)(děng )球员连(⭐)续追分(fèn )，不过山(🍱)西队反扑无果，北京(🥘)队以121:103锁定胜(👵)局。

　(💻)　(🥏)美国财(cái )政部本周早些时候也公布了新的反(fǎn )俄制裁方案，涉及俄罗斯(🔞)(sī )以及中国等其(👍)他国(guó )家的300多家(🎿)公司(sī )、银行(háng )和数十名个人(🤦)。中国外(wà(🈺)i )交部发言人(rén )林剑13日表示，美国在(zài )全球(qiú )范围(♑)内滥施单边制(🚜)裁贻害无穷(qióng )，严重损(sǔn )害(🐆)他(🕟)国主权安全，造成人道惨剧，破坏产供链稳定。乌(wū )克(📈)兰(💪)危机升级后，美(měi )方(fāng )制裁更是(⌛)变本(běn )加厉(🏉)。而这种乱(luàn )舞制裁大棒的(⛽)做(🌯)法，不仅无助于问(✈)题的解决(jué(😳) )，反而(ér )成为(👜)世界一个主要的(de )风(🦒)险源头。

　(💲)　本届总统选(🦓)举共(🥡)有7名(🏷)候选人登(🍔)记(jì )参选(🏴)，其中(zhō(🧟)ng )2人已宣布退(❔)选(🎼)，最(🚡)终有5名(🙂)候选人参(✳)加角逐(🍙)。其中，共同(💞)民主党候选人李(🖍)在明、国民力量党候选人金文洙、改(❓)革新党候选人李俊(🤤)锡为呼声较高(gāo )的热门(☕)人(♐)选。

　　端午佳节(👚)作为中国首个入(rù )选世界(👌)非物(😶)质文化遗产的传统节(👛)日，承(chéng )载(zǎi )着中华民(📡)族(🛋)千(🥕)年文化(🍯)传承，蕴含着深厚的家国情怀与民族精神，历经千年岁(suì )月洗礼，至(🐘)今散(❣)发着独特(tè )魅力(😞)。

　　党的十(shí )八大(🔶)以(yǐ(💰) )来，习(🌾)近平总书记多次深入各地中小学校考察调研，同(tóng )少年儿童亲切(qiē )交流(liú )。在北京(🍩)市海淀区(qū )民族小学，总书记勉(🌔)励孩子们(🥒)好好(🗃)学习(🐥)，“让今(🚎)天播下的种(🐴)子在将来(⚫)有(🏝)一(yī )个丰硕(👦)的收获”；在湖南郴(chēn )州(🖱)市汝城县(🥜)文明(🖍)瑶族乡第一(yī )片小学(xué )，总(zǒng )书记寄语孩子们“革命事业要一(🕗)代一代传(chuá(🐻)n )下去(🏥)”；在(🔼)青(💤)海果洛(🚏)西(🎇)宁民(mín )族(🐟)中学考(🙋)察时，总书记关心学(🐮)生们的饮食、住宿、学习情况，叮(🥂)嘱学(🌧)校“让孩(hái )子们(men )吃得营养健康”……谆谆(zhū(🥅)n )教诲、殷殷嘱托中，饱含(💏)着总(zǒng )书记(jì )对少年儿童(♑)健康(kā(🎖)ng )成长(zhǎng )成才的(de )悉心(xīn )关怀(💘)与殷切期待。

　　为“留住”这(🔪)美(měi )好时刻(🔐)，冯学敏手机(☕)与相机(jī )同(🥣)时“开工”，拍摄了近百张(zhā(👌)ng )照(🛥)片(🗂)。“等(děng )我回到日本，我会在(zà(🍅)i )我的自(〽)媒(💺)体(🦐)账号(👢)上发布这些(🥥)演(yǎn )绎(🐲)照片，或者将这次山西之行拍摄(🐀)(shè(🏩) )的所(suǒ )有照(zhào )片(🏤)整理成影集，分批(🛰)次进行推广。”冯(féng )学敏表示，“日(🗒)本有(🍻)很多媒体和自媒体账号都(🧛)会(🥨)转载我(wǒ )拍摄的照片(🏕)，希望更多人了解(♈)山西的魅力。”